Wenn die Zunahme neuer Kultprodukte und Hautpflegemoden ein Indikator dafür ist, werden die Menschen nie aufhören, nach Wegen zu suchen, um eine makellose, strahlende und jugendlichere Haut zu erhalten. Sie müssen den Kampf aufnehmen, um Ihr Gesicht ein Leben lang schön zu halten, von Akne im Teenageralter und stressbedingten Ausbrüchen bis hin zu Sonnenschäden und ersten Anzeichen der Hautalterung im Erwachsenenalter.

Auch wenn die konsequente Einhaltung Ihrer Pflegeroutine viel dazu beiträgt, die Geschmeidigkeit Ihrer Haut zu bewahren, gibt es noch viele andere Faktoren, die Ihre Bemühungen zunichte machen können. Vor allem, wenn Sie bedenken, wie viele verschiedene Dinge Ihrer Haut täglich schaden können.

Wodurch wird die Haut rau oder texturiert?

Umweltverschmutzung, Stress und Sonneneinstrahlung schädigen die Haut im Laufe der Zeit und verursachen Rauheit, Falten, Altersflecken und Hauterschlaffung. Dr. Lillian Soohoo, eine zertifizierte Dermatologin in Mountain View, Kalifornien, sagt, dass Menschen, die in trockenen Regionen leben und an Erbkrankheiten wie Ekzemen, Ichthyose, Keratosis pilaris und Psoriasis leiden, eher trockene, raue Haut haben.

Wodurch wird die Haut rau oder texturiert

Perimenopause und Menopause können bei älteren Frauen zu rauer Haut führen. David Pollock, ein kosmetischer Chemiker und Hautpflegeexperte, ist der Meinung, dass der normale Alterungsprozess für die Gesundheit der Haut entscheidend ist. Unser Körper produziert mit zunehmendem Alter weniger der entscheidenden Komponenten, die uns jünger aussehen lassen. Das Kollagenprotein wird stärker. Pollock sagt, dass Frauen in der Menopause etwa 45 % weniger Kollagen haben.

Dr. Anna Guanche, eine zertifizierte Dermatologin aus Los Angeles, sagt, dass abgestorbene und verhornte Hautzellen und wiederholte Reizungen ebenfalls die Hautstruktur und das Aussehen schädigen. Dr. Guanche macht auch die Dehydrierung für raue, trockene Haut verantwortlich.  „Die oberste Schicht der Haut ist das Stratum corneum, das aus abgestorbenen Hautzellen besteht, die von einer wachsartigen Matrix aus Ceramiden, Cholesterin und Fettsäuren umhüllt sind“, sagt Dr. Soohoo. Diese essenziellen Fette (Lipide) halten die Haut feucht und bilden eine Barriere.

Wie man die Hautstruktur verbessert

Auch wenn es möglich ist, dass Erwachsene nicht mehr die glatte und makellose Haut aus ihrer Jugendzeit zurückerlangen können, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Ziel aufgeben müssen, in Würde zu reifen.

Wie man die Hautstruktur verbessert

Stattdessen können Sie weiter auf dieses Ziel hinarbeiten. Schauen Sie sich diese Liste mit Empfehlungen für eine bessere Hautpflege an, die wir unten zusammengestellt haben und die auf den Meinungen von Dermatologen basiert. Sie wird Ihnen helfen, eine glattere Haut von Kopf bis Fuß zu bekommen.

Verbessern Sie Ihre Ernährung, um eine bessere Haut zu bekommen

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Junkfood schlecht für Sie ist, aber falls Sie noch eine Ausrede brauchen, um diese leckeren Snacks zu reduzieren, haben wir hier eine gute: Entzündungen, die auch auf der Haut auftreten können, werden durch den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und raffinierten Kohlenhydraten verursacht, die alle zur Beseitigung nützlicher Bakterien beitragen und ein Ungleichgewicht im Mikrobiom des Darms verursachen.

Verbessern Sie Ihre Ernährung, um eine bessere Haut zu bekommen

Nehmen Sie stattdessen mehr Beeren und andere bunte Früchte und Gemüse zu sich, um den Anteil an Vitaminen und Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Dies wird dazu beitragen, die natürlichen Abwehrkräfte Ihrer Haut gegen die Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale zu stärken. Fisch ist auch eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für eine lebendige und glatte Haut notwendig sind.

Laut Dr. Heidi Prather, M.D., F.A.A.D., einer zertifizierten Dermatologin in Austin, Texas, „spielen die Vitamine A und C sowie Zink eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung und Pflege der Haut“. Die beiden erstgenannten Vitamine sind in einer Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten enthalten, während Zink in Lebensmitteln wie Milch- und Geflügelprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch und vor allem in dunkler Schokolade zu finden ist.

Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen

Vor allem, wenn Sie Ihrem Körper nicht die Möglichkeit geben, sich auszuruhen und sich von den Strapazen des Tages zu erholen, kann sich Stress negativ auf Ihre Haut auswirken und eine Vielzahl von Hautproblemen verursachen. Laut Dr. Prather „repariert sich Ihr Körper selbst und heilt sich vom täglichen Stress, während Sie schlafen“, weshalb ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf die vorzeitige Alterung der Haut fördern kann.

Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen

Dr. Guanche fährt fort: „Diejenigen, die erschöpft sind, haben häufig ein eingefallenes, trockenes oder fahles Hautbild“. Auf der anderen Seite neigen Menschen, die genügend Schlaf bekommen, dazu, weniger unter den Augen und in den Vertiefungen der Tränenkanäle zu schrumpfen, und ihre Haut sieht geschmeidiger und strahlender aus. Es versteht sich von selbst, dass Sie ausreichend Schlaf zu Ihrer obersten Priorität machen sollten. Jeden Abend sollten Sie sich sieben bis acht Stunden Schlaf gönnen, um Ihren Körper und Ihre Haut zu revitalisieren.

Schwitzen Sie es mit regelmäßigem Sport aus

Ihre Reise zu einem gesünderen Lebensstil und einer glatteren Haut ist erst dann abgeschlossen, wenn Sie regelmäßige Bewegung in Ihre Routine einbauen. Auch wenn Sie bereits die Menge an Gemüse, die Sie essen, erhöht und die Qualität Ihres Schlafs verbessert haben, ist Ihre Reise erst dann vollständig, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. Laut Dr. Guanche wird durch Bewegung ein größeres Blutvolumen durch die Gesichtskapillaren gepumpt“, was letztlich dazu führt, dass mehr Mikronährstoffe und therapeutische Faktoren in die Gesichtshaut gelangen.

Schwitzen Sie es mit regelmäßigem Sport aus

Darüber hinaus hilft es bei der Verringerung von Entzündungen, der Regulierung von Hormonen, die für die Haut lebenswichtig sind, und der Verhinderung von Schäden durch freie Radikale. Darüber hinaus ist Schwitzen eine hervorragende Methode, um Schmutz und andere Unreinheiten aus den Poren zu entfernen.

Machen Sie Ernst mit der Reinigung und dem Peeling

Dr. Soohoo sagt, dass Reinigung und sanftes Peeling die Haut glatter und strahlender machen können, indem sie abgestorbene Hautzellen beseitigen und das Licht zum Leuchten bringen. Eine doppelte Reinigung je nach Hauttyp entfernt alle porenverstopfenden Verschmutzungen, Fett und Make-up, ohne die Haut zu sehr zu waschen und auszutrocknen.

Machen Sie Ernst mit der Reinigung und dem Peeling

Ein chemisches oder mechanisches Peeling ist möglich. Scrubs und Peelings gehören vielleicht zu Ihrer Hautpflegeroutine, aber vielleicht vernachlässigen Sie dabei Ihre Hände und Füße, die am meisten beansprucht werden. Leicht abrasive Peelings mit feuchtigkeitsspendenden und antioxidativ wirkenden Inhaltsstoffen können raue, unebene und schwielige Beine und Füße weich machen. Dr.

Guanche empfiehlt, bei empfindlicher Haut eine milde Glykolsäure-Körperreinigung mit einer weichen Quaste zu verwenden, um Mikronarben zu vermeiden. Um schuppige und rissige Lippen zu vermeiden, reinigen Sie Ihre Lippen sanft mit warmem Wasser und einer Zahnbürste.

Um Ihre Lippen kussfähig zu halten, peelen Sie sie mit einem leichten Lippenpeeling, bevor Sie feuchtigkeitsspendenden Lippenbalsam oder Lippenstift auftragen. Salicyl-, Milch- und Glykolsäure entfernen das klebrige Material, das die abgestorbenen Hautzellen an der Oberfläche festhält, und sind somit ideal für die Erneuerung des restlichen Gesichts. Behandlungen in der Praxis Ihres Hautarztes können die Exfoliation vertiefen:

  • Chemische Peelings straffen die Haut, verleihen ihr Spannkraft und hellen sie auf, während Altersflecken, Hautunreinheiten, feine Linien, Falten und leichte bis mittelschwere Narbenbildung reduziert werden. Dr. Guanche empfiehlt eine leichte chemische Peeling-Serie mit einer chemischen Peeling-Creme wie Retin-A oder Glykolsäure im Wechsel mit einer Mikrodermabrasion für optimale Ergebnisse.
  • Mikrodermabrasion und Dermabrasion – Mit einem feinen Gerät oder einem dünnen Nebel aus Schleifpartikeln können Gesicht, Hals, Hände und Körper sanft gepeelt werden. Die Dermabrasion ist jedoch stärker und wird nicht für alle Hauttypen empfohlen. Bei beiden Behandlungen werden die obersten Hautschichten entfernt, um die Zellerneuerung zu fördern.
  • Laser Skin Resurfacing – Konzentrierte Lichtstrahlen verbessern den Hautton, die Beschaffenheit der Haut sowie feine Linien und Fältchen. Mit dem Laser Skin Resurfacing werden Rötungen, Pigmentierungen, Narben und Körperbehaarung behandelt. Dr. Guanche empfiehlt einen gut kontrollierten Laser mit einem lizenzierten Anbieter. Nacheinander wirken diese Verfahren effektiv. Erwarten Sie keine einmalige Behandlung, die hart und gefährlich sein und Hyperpigmentierung, Narbenbildung oder ein weißes, glänzendes Gesicht verursachen kann.

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Körper & Gesundheit,

Last Update: 23. Dezember 2023